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un novato k pide consejo ;)

 
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chacho_sua



Registrado: 06 Ene 2005
Mensajes: 2

MensajePublicado: Vie Ene 07, 2005 12:22 pm    Asunto: un novato k pide consejo ;) Responder citando

Hola, me gustaría que me dieran consejo para empezar a entrenar y mejorar mi condición física. Siempre he estado de gimnasio en gimnasio pero nada constante, porque no me creo k con solo un papelito con 2o3 ejercicios se pueda comenzar a entrenar.. y más con mis condiciones. Confused
Os cuento, siempre he sido delgado (1,70m y 55kg), por lo que cuando comienzo a practicar deporte suelo perder peso y con ello las ganas. Como ya estoy delgado, si pierdo peso me pongo 'débil' y tengo que parar para no acabar exo pizcos.
Es cierto que estando un poco más de tiempo ya voy notando más fuerte y tal, pero de peso no mejoro.
Por eso os pido consejo, porque yo creo que me falta una dieta que me ayude al entrenamiento.

Saludos y gracias!,
Néstor. Very Happy
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DST_ESPARTA
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Registrado: 14 Nov 2004
Mensajes: 567

MensajePublicado: Lun Ene 10, 2005 2:26 pm    Asunto: Hola nestor Responder citando

Disculpa la tardanza en contestar.Bueno he leído tu post.
Voy a ver si publico algo, porque la mayoría de los artículos que hay son de definición y claro está que tu no la necesitas.

Bueno, antes de nada por lo que me cuentas tu constitución es de ectomorfo puro, y la verdad que lo de crear músculo no te lo tenéis muy bien, pero no todo van a ser pegas, porque lo bueno es que no tienes que preocuparte de dietas, todo lo que cojas será músculo. Mi caso es el contrario, a poco que entrene cojo músculo, pero me es casi imposible el definirme ni un poco.

Antes de nada ruego que me mandes un mail y me indiques cuantas veces has estado en el gym, y cuanto tiempo de seguido, para valorar el estado de forma. Pero te voy indicando un poco.

Hasta que no lleves un año de seguido no notarás resultados, eso tengo claro, así que paciencia. Además tendrás que entrenar duro.

Necesitarás suplementarte con hidrato (fundamental) y proteína (así que prepara pelas o que tu madre te llene la nevera).

Y te pido una hora de entreno al día no más, durando 5 días a la semana.

Dime si puedes tener lo que pongo y te podré aconsejar mejor.
Un saludo.
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DST_ESPARTA
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Registrado: 14 Nov 2004
Mensajes: 567

MensajePublicado: Mar Abr 12, 2005 8:55 am    Asunto: Responder citando

Hola Nestor, ya varios usuarios me han comentado aquí en la web tu mismo problema, y es que soys más de uno a los que os cuesta coger peso. He escrito extensos post sobre el tema. Mira cualquiera de estos dos, uno, el que le escribí a Celafox:

Mensaje Celafox

El otro más extenso a Nuestro forero Javiertoti:

Mensaje Javier

Ambos se encuentran en tu situación, aunque javier quiere ponerse fuerte, le llama un poco más la atención el tema de la carrera al aire libre.

Echa un vistazo y ya nos comentas.

Saludos.


Ultima edición por DST_ESPARTA el Dom Oct 16, 2005 10:26 pm, editado 1 vez
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chacho_sua



Registrado: 06 Ene 2005
Mensajes: 2

MensajePublicado: Mie Abr 20, 2005 9:35 pm    Asunto: Ok! Ya estoy preparado Responder citando

Ok! He leido los articulos y me he echo con el entrenamiento que tienes colgado en el PostIt para Delorean (creo) que se ajusta bastante a lo que quiero para ir empezando. Ya te contaré si tengo alguna dudilla y cómo va el tema evolucionando.
Gracias! :wink:
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Delorean



Registrado: 11 Abr 2005
Mensajes: 14

MensajePublicado: Jue Abr 21, 2005 11:41 pm    Asunto: Responder citando

Hola chacho_sua!Ya nos iras comentando como te va,yo voy a comenzar mi entrenamiento esta semana.Oye,sigues alguna dieta?

Venga suerte.
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Bullo



Registrado: 16 Oct 2005
Mensajes: 52

MensajePublicado: Dom Oct 16, 2005 9:11 pm    Asunto: Responder citando

Weno, decir que mi objetivo es el mismo, pero yo soy justo al reves, yo siempre he tenido constitucion fuerte, y no he tenido problemas de "poco peso", es mas tras tirarme todo el verano en el gimnasio he conseguido reducir dos tallas de pantalon, ahora mido 1,78 y peso 73 kilos, estoy buscando volumen/ definicion, sobre todo en el torso superior, pues las piernas a mi forma de ver las tengo muy fuertes (por el ejercicio mas k nada). Necesito mucho consejo, pues de mi zona no conozco a nadie que practique este tipo de ejercicios, ni tampoko tengo a ningun instructor de gimnasio que me pueda aconsejar (soy de alicante), un saludo.

PD: Admin lee la zona reservada a "tu vida" y si puedes agregame al msn.

Un saludo a todos
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DST_ESPARTA
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Registrado: 14 Nov 2004
Mensajes: 567

MensajePublicado: Dom Oct 16, 2005 10:31 pm    Asunto: Responder citando

Hola compañero, ya te he puesto mis direcciones de correo por si quieres agregarme al messenger, aunque por aquí te contestaré más rápido.

Te cuento, ante todo deberías mirar los mensajes citados en los post de arriba, que he arreglado los link porque estaban mal.

Por otro lado te aconsejo que te mires los artículos, sobre todo los de empezando en el gym y el de morfología muscular que te orientará bien.

Por lo demás ya te abriré un mensaje para ti en el que te guiaré un poco, y te iré pidiendo datos.

Mañana mismo me pongo con ello, y espero poder ayudarte porque yo tamibén soy de constitución fuerte. Smile Voy a poner la última tabla que estoy haciendo, junto a algunos consejos que considero importantes.

Saludos, ya te aviso cuando tenga puesto algo por correo.
_________________
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